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秋季預防感冒

發布時間:2014-10-09

進入秋季後,空氣濕度開始大幅降低,天氣漸漸轉涼,提醒朋友們要注意預防感冒。

  1.晚上關窗。晚上睡覺的時候一定要關窗,夜晚溫度低,冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

  2.規律作息。很多人在夏天睡得晚,作息不規律,若延續到秋季,容易造成抵抗力下降。要保證作息規律,适當延長睡眠時間,同時多喝水。

  3.均衡營養。天氣轉涼後,人們會食欲大增,在幹燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物,如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等,少吃辛辣食物,适當“貼秋膘”。

  4.适度鍛煉。天氣涼快之後,随着體感舒适度的提高,運動的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目,可以提高身體免疫力。

  5.早晚加衣。老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人,在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異,體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。


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