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過節好時光 謹防多種病

發布時間:2014-10-09

國慶天高氣爽,氣候宜人,正是休閑度假的好時光。然而,在人們過節的時候,各種現代病、節日病、時令病也會接踵而來,乘虛而入,要嚴加防範。

  疲勞綜合征 由于較長時間乘坐車、船、飛機等,因旅途颠簸、人群擁擠、途中勞累和生活規律的改變以及水土不服等,可引起人體一系列異常反應,如頭昏腦漲、食欲不振、腹瀉便秘、失眠多夢、腰酸背痛、四肢關節脹痛無力、頭重腳輕等。重者還可引起既往宿疾複發

  預防要點 出發前要做好充分的物質準備,計劃好旅行日程和路線,途中乘坐交通工具要适當活動和改變姿勢,科學、合理安排食宿,保證充足休息、睡眠和飲食營養,乘車和睡覺時可适當擡高腿腳,以促進血液循環,消除疲勞。

  擁擠綜合征 節假日是人員流動高峰,到處人滿為患。在擁擠場合中,人們難免相互碰撞,從而引起急躁、煩惱、激怒等情緒變化,而擁擠時人們被迫采取的某種姿勢,又會産生眩暈、胸悶、全身酸痛、腰背強硬、四肢麻木等不适,兼之擁擠的環境中空氣污濁,令人窒息,以緻身心具疲。

  預防要點 平時要加強體育鍛煉,增強體質,保持平靜、愉快、開朗心境,培養對周圍環境的适應能力, 養成良好的衛生習慣。度假時,少到人多的地方“湊熱鬧”,盡量避免擁擠的場合。

  心血管病 喜慶之時情緒激奮、過度勞累可導緻心率加快、血壓升高、小動脈痙攣,對于以往患有高血壓、動脈硬化、冠心病的人來講,特别是一些中老年人,極易發生中風、心絞痛和心肌梗塞,如不及時救治,還會出現生命危險。

  預防要點 保持心理平衡和情緒穩定,喜樂之時,盡可能克制自己,切忌随心所欲和大喜大悲;注意休息,避免過度勞累;堅持服藥,加強自我保健和疾病監測。

  節日腹瀉 國慶氣候轉涼,是菌痢、食物中毒、霍亂、傷寒等腸道傳染病引起的急性感染性腹瀉高發季節,同時,飲食不當或不潔,水土不服,也可以誘發各種胃腸疾病,引起腹瀉。

  預防要點 要高度重視飲食衛生,做到不吃不潔、腐敗變質的食物,特别是不要貪圖便宜而購買和食用流動小商販兜售的食品,不在無餐具消毒設備的餐館就餐,不喝生水,不暴飲暴食,飯前便後都要洗手等。

  秋燥症 假日正當仲秋時節,随着空氣濕度的降低,人體會出現一派“燥”象,如口幹、口渴、唇焦、鼻燥、鼻衄、咽幹、音啞、皮膚皲裂、大便秘結等,外出旅遊時會顯得更為明顯。

  預防要點 适時補充水分,多飲豆漿、乳品;多吃梨、柿子、香蕉、荸荠、葡萄、石榴、猕猴桃、檸檬等水果以及蘿蔔;少吃辛辣食物,尤其是麻辣火鍋之類。

  假日綜合症 假日生活“休而不閑、休而不空”的情況十分普遍,不是東進西出,忙了手腳,就是吃喝叙事,忙了嘴巴。不少人過完節後反而覺得更累,精神不集中,思維遲緩,感到周身酸痛,食欲不佳,疲乏無力。

  預防要點 娛樂适度,勞逸結合;起居有常,生活規律;保證睡眠,莫要熬夜。另外,假後可通過補充睡眠和适當進行體育鍛煉等方式對“生物鐘”進行調整,使之恢複正常的生活節律。


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