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春天防躁需養肝 調神牢記三部曲

發布時間:2019-02-18

俗話說“菜花黃,瘋子忙”,春天正 是很多精神疾病容易複發的時期。在 這個時期,萬物都呈生長、生發之勢,人 們也更容易出現煩躁、急躁、亢奮等情 緒,因此,春季要尤其注意防“躁”。 春“躁”首先應當養好肝。中醫講 “靜卧血歸肝”,睡眠是養肝血的前提, 這個季節尤其不能熬夜,應保證充足休 息,堅持規律生活。此外,還想介紹一 套我自己的調神三部曲,對緩解生活中 煩躁、焦慮、發怒等不良情緒很有幫助。 1.了解:煩惱每個人都有,關鍵是如 何應對。當焦躁等情緒來臨時,首先應 當了解你當下的情緒,覺察到它,然後思 考這個情緒是從哪兒來的,因為什麼。 2.接受:然後正視你的情緒。有些 人遇到煩心事就強迫自己忍受,或者用忙别的事情來把它淡忘。這其實都不 利于情緒梳理,容易導緻肝氣不舒。正 确方式是接受情緒,不拒絕七情自然表 露。 3.管理:最後,要采取主動方式管理 情緒。遇到煩躁、焦慮等情緒時,一方 面可以通過遊泳、散步、打球等方式來 調整壓力;另一方面要學會表達,經常 向知己、家人傾訴自己的不快,或者用 記日記的方式做自我表達,或外出踏 青、郊遊,在自然環境中喊一喊、唱一 唱、跳一跳,把煩躁情緒宣洩出來,情志 自然就平和了。此外,還要有比上不 足、比下有餘的滿足感,不要給自己過 分壓力,保持心平氣和,和諧人際關系, 對神志調節也有益處。 調神養生就像人生的修行一樣,是 件長期的事。此外,春季飲食應當少酸 多甜,防止肝氣過旺的同時,注意養護 脾胃。可以常喝一些紅棗山藥粥,氣味 甘甜可口,有養肝健脾、安神定志的功 效。肝火旺、易發怒的人還可以輕輕掐 按或艾灸腳背處大敦、行間、太沖三個 穴位,每天10分鐘左右,可以清肝瀉火、 明目安神。


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