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春天肝火旺 春天肝火旺, ,掌握幾個技巧撲 掌握幾個技巧撲 “ “滅火 滅火”

發布時間:2019-02-18

春天萬物複蘇,很多人的肝火也跟着“旺”了起 來。你知道嗎,肝火有着亦虛亦實兩張“面孔”,隻有 認清它的性質,才能有針對性地撲滅它。北京中醫 醫院肝病科副主任醫師戚團結介紹,春天是肝上 “火”的高發期,一旦有上火症狀,首先就要警惕,是 不是肝火造成的。 從中醫的角度看,春天在五行中屬木,而肝髒在 五髒中也屬木,故“春氣通于肝”。也就是說,春季是 肝氣最為活躍的時候。同時,春季是生發的季節,肝 主疏洩、主生發,容易造成肝火上炎。此外,天氣轉 暖,自然界的各種微生物也開始蠢蠢欲動,病毒、細 菌慢慢滋生,負責代謝和解毒功能的肝髒一旦不堪 重負,就會出現“急火攻心”的情況。 “肝火旺是肝的陽氣亢盛表現出來的‘熱效應’, 這種熱象會導緻身體不同程度地‘冒火’。”戚團結指 出,一般情況下,肝火旺的人常常舌質紅,伴有面紅 耳赤、頭痛、頭暈、急躁易怒、睡眠欠佳、心煩意亂等 症狀。日常生活中,愛吃辛辣、精神壓力大、愛發脾 氣、肝腎陰虛的人,都是肝火愛找茬的對象。 “需要注意的是,并不是所有的肝火都一個性 質。”戚團結說,肝火有虛實之分。其中,實火多是陽 熱亢盛之火邪所緻,以“外象”表現為主,春季若時常 面紅耳赤、口幹舌燥、大便幹燥、情緒不穩定,就須警 惕是肝實火;相反,虛火多為陰虛火旺,過度勞累、久 病耗損、肝腎陰虛都是“導火索”,主要症狀包括手腳 心發熱、盜汗、身體消瘦、舌紅少苔等。此外,掌握下 面幾個技巧,也能幫我們自辨肝火的虛實。

首先,看舌苔。舌質紅且舌苔厚膩者多是實火; 相反,舌淡紅、苔泛白且舌苔少者一般為虛火。 其次,看小便。小便色黃、氣味重,多是實火;小 便色淡、氣味清,多是虛火。 再次,看大便。大便幹結多為實火;大便稀軟或 腹瀉則是虛火。戚團結提醒,清肝火若想達到理想 效果,必須對症下藥。這裡給大家分别介紹幾種非 藥物治療的方法。 實火以清肝為主。良好的心态和飲食習慣即可 将火“瀉”掉。中醫認為,“肝主情志”,生活中要注意 調整好情緒,凡事不要給自己太大壓力,保持平和、 樂觀的心态,許多“火”就不會由内而生。另一方面, 日常飲食要少吃辛辣,多吃些清火的食物,比如蓮 子、綠豆、苦瓜、芹菜、西瓜、山楂等。還可以用玫瑰 花、菊花、白梅花、決明子等泡水代茶飲。 虛火以調養為主。相比實火,清虛火除了食物 調養外,還要輔助強肝腎以進行“内調”。一方面,要 堅持适量運動。在春暖花開的季節,不妨多出去走 走,踏青、打球、散步、爬山等都是不錯的選擇,既能 讓人氣血通暢,又可怡情疏肝,達到強腎、降肝火的 效果。另一方面,多按“保肝”穴位。太沖穴(位于足 背側,第一、二跖骨結合部之前凹陷處)、足三裡(位于 小腿前外側,外膝眼下四橫指處)、三陰交(位于小腿 内側,腳踝内側突出的骨頭尖上方4橫指處)等穴位 都有很好的清肝補腎作用,每晚睡覺前按摩這些穴 位或用拳頭反複敲打穴區,每次5分鐘左右即可。


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