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胃脹怎麼辦, 胃脹的原因有哪些?

發布時間:2019-02-18

現在的大多數人因為上班、上課,吃完飯之後就 立刻坐下,從而産生胃脹氣、消化不良等情況。那麼 胃脹怎麼辦呢,胃脹的原因有哪些呢? 胃脹的原因有哪些 吃的太快:吃飯吃太快會使咀嚼不到位,造成消 化液和食物不能充分攪拌混合,因而不能進行充分 的消化分解,對腸道造成傷害。 怒氣:憂思惱怒生氣也會損傷胃。 飲食油膩:平時生活中如果吃的太油膩會造成 腸道不易消化。高蛋白質或高脂肪的飲食,易造成 腸道菌群改變,不利于有益菌存活。如果油膩食物 攝入過多,體内脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負,直至 耗竭。 飲水量太少:飲水量太少或纖維素食物進量太 少造成便秘脹氣。 壓力大:生活中的壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。 飲食不衛生:有些病菌于腸道中會産生毒素, 造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。 作息不規律:還可能定時定量,造成腸道過于 饑餓或過于飽食,導緻腸道動作異常,長期可以使 胃腸負擔過重。 以上種種原因都會引起胃脹,那麼想要身體 更健康更舒服,我們要如果預防胃部疾病,如果養 胃護胃呢? 保暖護養:秋天,天氣氣候在慢慢的轉涼,所 以患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适 時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部着涼而 引發胃痛或加重舊病。 放松心情:當心情郁悶的時候,一點胃口也沒 有且原有胃病會加重?專家指出,人的情緒和心态 會影響到胃病、十二指腸潰瘍等症。因此要保持開 朗、愉快心情,hold住胃部。 腹部按摩:在每天晚上入睡之前要做一項運動,雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左

三十下、右三十下,剛開始力道小點,後面可以稍微加大力道。長此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子嗷!

健康飲水:每天起床的第一件事情是喝一大杯 水,大概100ml左右,有助于清理腸道;中午10點左 右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上 吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是 晚上9:30以後最好不要喝水,以免第二天早晨起來, 眼部水腫。

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