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體内濕氣重怎麼辦?如何排出體内濕氣?

發布時間:2019-02-18

濕邪侵犯人體,導緻腹部脹 滿、食欲不振、大便溏洩、小便混 濁、頭重如裹,身體沉重困乏等症 狀。因此,及時清除濕邪也是養生 保健的關鍵。 如何排出體内濕氣? 适當午睡勞逸結合 很多上班族因為工作的原因, 幾乎不睡午覺,殊不知,睡好午覺 能讓我們的身體更輕盈,更精力充 沛地投入下午的工作。過度勞累 容易耗傷氣血,氣血不 足會進一 步加重水濕内停。此時仍然晝長 夜短,有的白領經常晚上加班,非 加班人群也會吃宵夜、适當娛樂, 夜生活延長。因此,夜間睡眠時間 往往不足,午睡也就更加重 要,需 要特别注意勞逸結合。 背部刮痧散熱祛濕 容易受風的部位通常是人體 背部的上1/3,也就是肩背區域。 背部刮痧可以使毛細血管的活性 增加,更利于身體散熱祛濕。具體 操作方法是:使用刮痧 闆或 瓷勺 蘸少量精油或橄榄油以起到潤滑 作用,從背部沿脊柱從上往下單向 地刮,再沿着距離脊柱1.5寸寬的 地方從上往下刮,然後再選擇距離脊柱3寸的地方,以同 樣的方法由 上往下刮。大概每個區域刮5-8 下即可。 膳食調理健脾利尿 可以選擇多吃一些健脾利尿 的食物,比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏 仁、綠豆、西瓜等。苋菜梗性涼味 甘,它富含易被人體吸收的鈣質, 也有解毒清熱、通利 小便、補血止 血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾 益氣、消暑化濕以及利水消腫的功 效。薏仁是一種營養平衡的谷物, 因其容易被消化吸收,有促進新陳 代謝和減少胃 腸負擔的作用,可 以健脾除濕、增強腎功能。 少攝食鹽助腎排水 排水還應少吃食鹽,人體攝入 的鹽分主要通過腎髒排出,當食鹽 太多或腎髒有病變的時候,就不能 及時将攝入體内過多的鈉排出。 血液中鈉離子濃度升高 時較多的 水進入血管,極易産生水腫。若 無明顯排汗過多的情況,應低鹽 飲食。特别是中老年人食鹽攝入 應少于普通人的攝入量,有腎髒 疾病的人群更應嚴格控制食 鹽攝 入量。 藥品資訊網


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