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秋季预防感冒

发布时间:2014-10-09

进入秋季后,空气湿度开始大幅降低,天气渐渐转凉,提醒朋友们要注意预防感冒。

  1.晚上关窗。晚上睡觉的时候一定要关窗,夜晚温度低,冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

  2.规律作息。很多人在夏天睡得晚,作息不规律,若延续到秋季,容易造成抵抗力下降。要保证作息规律,适当延长睡眠时间,同时多喝水。

  3.均衡营养。天气转凉后,人们会食欲大增,在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物,如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等,少吃辛辣食物,适当“贴秋膘”。

  4.适度锻炼。天气凉快之后,随着体感舒适度的提高,运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目,可以提高身体免疫力。

  5.早晚加衣。老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人,在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异,体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。


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