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春天防躁需养肝 调神牢记三部曲

发布时间:2019-02-18

俗话说“菜花黄,疯子忙”,春天正 是很多精神疾病容易复发的时期。在 这个时期,万物都呈生长、生发之势,人 们也更容易出现烦躁、急躁、亢奋等情 绪,因此,春季要尤其注意防“躁”。 春“躁”首先应当养好肝。中医讲 “静卧血归肝”,睡眠是养肝血的前提, 这个季节尤其不能熬夜,应保证充足休 息,坚持规律生活。此外,还想介绍一 套我自己的调神三部曲,对缓解生活中 烦躁、焦虑、发怒等不良情绪很有帮助。 1.了解:烦恼每个人都有,关键是如 何应对。当焦躁等情绪来临时,首先应 当了解你当下的情绪,觉察到它,然后思 考这个情绪是从哪儿来的,因为什么。 2.接受:然后正视你的情绪。有些 人遇到烦心事就强迫自己忍受,或者用忙别的事情来把它淡忘。这其实都不 利于情绪梳理,容易导致肝气不舒。正 确方式是接受情绪,不拒绝七情自然表 露。 3.管理:最后,要采取主动方式管理 情绪。遇到烦躁、焦虑等情绪时,一方 面可以通过游泳、散步、打球等方式来 调整压力;另一方面要学会表达,经常 向知己、家人倾诉自己的不快,或者用 记日记的方式做自我表达,或外出踏 青、郊游,在自然环境中喊一喊、唱一 唱、跳一跳,把烦躁情绪宣泄出来,情志 自然就平和了。此外,还要有比上不 足、比下有余的满足感,不要给自己过 分压力,保持心平气和,和谐人际关系, 对神志调节也有益处。 调神养生就像人生的修行一样,是 件长期的事。此外,春季饮食应当少酸 多甜,防止肝气过旺的同时,注意养护 脾胃。可以常喝一些红枣山药粥,气味 甘甜可口,有养肝健脾、安神定志的功 效。肝火旺、易发怒的人还可以轻轻掐 按或艾灸脚背处大敦、行间、太冲三个 穴位,每天10分钟左右,可以清肝泻火、 明目安神。


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