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春天肝火旺 春天肝火旺, ,掌握几个技巧扑 掌握几个技巧扑 “ “灭火 灭火”

发布时间:2019-02-18

春天万物复苏,很多人的肝火也跟着“旺”了起 来。你知道吗,肝火有着亦虚亦实两张“面孔”,只有 认清它的性质,才能有针对性地扑灭它。北京中医 医院肝病科副主任医师戚团结介绍,春天是肝上 “火”的高发期,一旦有上火症状,首先就要警惕,是 不是肝火造成的。 从中医的角度看,春天在五行中属木,而肝脏在 五脏中也属木,故“春气通于肝”。也就是说,春季是 肝气最为活跃的时候。同时,春季是生发的季节,肝 主疏泄、主生发,容易造成肝火上炎。此外,天气转 暖,自然界的各种微生物也开始蠢蠢欲动,病毒、细 菌慢慢滋生,负责代谢和解毒功能的肝脏一旦不堪 重负,就会出现“急火攻心”的情况。 “肝火旺是肝的阳气亢盛表现出来的‘热效应’, 这种热象会导致身体不同程度地‘冒火’。”戚团结指 出,一般情况下,肝火旺的人常常舌质红,伴有面红 耳赤、头痛、头晕、急躁易怒、睡眠欠佳、心烦意乱等 症状。日常生活中,爱吃辛辣、精神压力大、爱发脾 气、肝肾阴虚的人,都是肝火爱找茬的对象。 “需要注意的是,并不是所有的肝火都一个性 质。”戚团结说,肝火有虚实之分。其中,实火多是阳 热亢盛之火邪所致,以“外象”表现为主,春季若时常 面红耳赤、口干舌燥、大便干燥、情绪不稳定,就须警 惕是肝实火;相反,虚火多为阴虚火旺,过度劳累、久 病耗损、肝肾阴虚都是“导火索”,主要症状包括手脚 心发热、盗汗、身体消瘦、舌红少苔等。此外,掌握下 面几个技巧,也能帮我们自辨肝火的虚实。

首先,看舌苔。舌质红且舌苔厚腻者多是实火; 相反,舌淡红、苔泛白且舌苔少者一般为虚火。 其次,看小便。小便色黄、气味重,多是实火;小 便色淡、气味清,多是虚火。 再次,看大便。大便干结多为实火;大便稀软或 腹泻则是虚火。戚团结提醒,清肝火若想达到理想 效果,必须对症下药。这里给大家分别介绍几种非 药物治疗的方法。 实火以清肝为主。良好的心态和饮食习惯即可 将火“泻”掉。中医认为,“肝主情志”,生活中要注意 调整好情绪,凡事不要给自己太大压力,保持平和、 乐观的心态,许多“火”就不会由内而生。另一方面, 日常饮食要少吃辛辣,多吃些清火的食物,比如莲 子、绿豆、苦瓜、芹菜、西瓜、山楂等。还可以用玫瑰 花、菊花、白梅花、决明子等泡水代茶饮。 虚火以调养为主。相比实火,清虚火除了食物 调养外,还要辅助强肝肾以进行“内调”。一方面,要 坚持适量运动。在春暖花开的季节,不妨多出去走 走,踏青、打球、散步、爬山等都是不错的选择,既能 让人气血通畅,又可怡情疏肝,达到强肾、降肝火的 效果。另一方面,多按“保肝”穴位。太冲穴(位于足 背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处)、足三里(位于 小腿前外侧,外膝眼下四横指处)、三阴交(位于小腿 内侧,脚踝内侧突出的骨头尖上方4横指处)等穴位 都有很好的清肝补肾作用,每晚睡觉前按摩这些穴 位或用拳头反复敲打穴区,每次5分钟左右即可。


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