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体内湿气重怎么办?如何排出体内湿气?

发布时间:2019-02-18

湿邪侵犯人体,导致腹部胀 满、食欲不振、大便溏泄、小便混 浊、头重如裹,身体沉重困乏等症 状。因此,及时清除湿邪也是养生 保健的关键。 如何排出体内湿气? 适当午睡劳逸结合 很多上班族因为工作的原因, 几乎不睡午觉,殊不知,睡好午觉 能让我们的身体更轻盈,更精力充 沛地投入下午的工作。过度劳累 容易耗伤气血,气血不 足会进一 步加重水湿内停。此时仍然昼长 夜短,有的白领经常晚上加班,非 加班人群也会吃宵夜、适当娱乐, 夜生活延长。因此,夜间睡眠时间 往往不足,午睡也就更加重 要,需 要特别注意劳逸结合。 背部刮痧散热祛湿 容易受风的部位通常是人体 背部的上1/3,也就是肩背区域。 背部刮痧可以使毛细血管的活性 增加,更利于身体散热祛湿。具体 操作方法是:使用刮痧 板或 瓷勺 蘸少量精油或橄榄油以起到润滑 作用,从背部沿脊柱从上往下单向 地刮,再沿着距离脊柱1.5寸宽的 地方从上往下刮,然后再选择距离脊柱3寸的地方,以同 样的方法由 上往下刮。大概每个区域刮5-8 下即可。 膳食调理健脾利尿 可以选择多吃一些健脾利尿 的食物,比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏 仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味 甘,它富含易被人体吸收的钙质, 也有解毒清热、通利 小便、补血止 血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾 益气、消暑化湿以及利水消肿的功 效。薏仁是一种营养平衡的谷物, 因其容易被消化吸收,有促进新陈 代谢和减少胃 肠负担的作用,可 以健脾除湿、增强肾功能。 少摄食盐助肾排水 排水还应少吃食盐,人体摄入 的盐分主要通过肾脏排出,当食盐 太多或肾脏有病变的时候,就不能 及时将摄入体内过多的钠排出。 血液中钠离子浓度升高 时较多的 水进入血管,极易产生水肿。若 无明显排汗过多的情况,应低盐 饮食。特别是中老年人食盐摄入 应少于普通人的摄入量,有肾脏 疾病的人群更应严格控制食 盐摄 入量。 药品资讯网


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